Sağlıklı yaşamın temel taşlarından biri olarak kabul edilen pilates, bedenin esnekliğini artırırken, postür bozukluklarının da önüne geçilmesine yardımcı oluyor. Türkiye Cimnastik Federasyonu (TCF) pilates ve reformer antrenörü Gamze Sarcan, pilatesin fiziksel ve zihinsel sağlığa olan katkılarını anlattı. “Pilates sadece bir egzersiz değil, aynı zamanda bedenle kurulan bir farkındalık yolculuğudur” diyen Sarcan, düzenli yapılan pilates antrenmanlarının omurga sağlığını desteklediğini, kas-iskelet sistemini güçlendirdiğini ve günlük yaşam kalitesini artırdığını vurguladı.
DURUŞ BOZUKLUĞUNU DÜZELTİYOR
Uzun saatler masa başında çalışan bireylerin yaşadığı en büyük sorunlardan biri olan duruş bozukluklarının, zamanla bel ve boyun fıtıklarına yol açabileceğine dikkat çeken Sarcan, “Pilates, vücudun merkez bölgesini yani 'core' olarak adlandırdığımız karın, bel ve kalça bölgesini güçlendirir. Bu da duruşu düzeltir, ağrıları azaltır ve kişinin kendini daha enerjik hissetmesini sağlar” dedi.
HER YAŞA VE HERKESE UYGUN
Pilatesin her yaş grubuna hitap ettiğini belirten Sarcan, egzersizlerin kişinin ihtiyacına ve fiziksel durumuna göre uyarlanabildiğini söyledi. “Yeni başlayan biri de ileri düzey sporcu da aynı sınıfta egzersiz yapabilir. Çünkü pilates kişiselleştirilebilir bir sistemdir” ifadelerini kullandı.
ZİHİNSEL SAĞLIKTA DA ETKİLİ
Pilatesin yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel bir egzersiz olduğunun altını çizen Sarcan, “Kontrollü nefes teknikleri ve hareket uyumu sayesinde kişi stres seviyesini düşürür, odaklanma becerisini artırır. Bu da özellikle yoğun tempolu iş hayatı olan bireyler için büyük bir avantaj sağlar” diye konuştu.
BEDENİNİZİN KIYMETİNİ BİLİN
Son olarak beden farkındalığının önemine değinen Gamze Sarcan, “Bedeninizin sınırlarını tanıyın, ona göre hareket edin ve onu güçlendirin. Pilates, sizi sadece fiziksel olarak değil, ruhsal olarak da dönüştürür” diyerek herkesi harekete geçmeye davet etti.
İhbar Hattı
0242 2422048
